偏食影响孩子的脑营养和注意力

生活中,有些孩子偏食,只喜欢吃某些食物,这会影响孩子的成长发育。家长朋友们要知道,偏食无法满足孩子成长的所需营养,同时也会影响孩子的脑营养,这也会直接的影响孩子的注意力,家长应当及时优化孩子的偏食习惯。


帮助孩子优化偏食的习惯

我们给孩子准备食物时,可以尽量把食物做到美味可口,通过美味可口的食物来刺激孩子的胃口,另外家长也可以多和孩子进行交流,让孩子知道偏食对自己的影响,让孩子自己也有意识的优化自己偏食的习惯。


8种营养物质有助于脑营养 提升孩子的注意力

我们给孩子准备食物时,应当确保食物包含以下8种营养物质,这些营养物质对孩子脑部营养起到了重要的作用:


1、蛋白质

蛋白质是人脑从事复杂智力活动的基本物质,鱼虾中富含动物蛋白质,大豆则富含植物蛋白质。


2、脂肪

充足的脂肪可以帮助脑功能健全,各种油类富含脂肪,例如花生油、豆油,另外奶类、肉类、鸡蛋也是富含脂肪的。


3、维生素A

维生素A促进大脑发育,奶类、蛋类富含维生素A。


4、维生素B

酵母、谷物中富含维生素B。


5、维生素C

维生素C可以帮助大脑反应敏锐,蔬菜与水果中富含维生素C。


6、维生素E

维生素E可以帮助大脑保持活力,坚果类等食品富含维生素E。


7、钙

钙可以帮助大脑持续工作,鸡蛋、核桃、豆制品中富含钙。


8、糖

适当的糖是脑活动的能源,但注意不能过量。