充足的睡眠有助于孩子保持注意力

适度的睡眠是大脑健康的保证,对于正在成长发育的青少年更是如此。7-12岁的孩子睡眠应在每天10-11个小时,12-17岁的孩子睡眠应每天在9-10个小时。家长如果想让孩子在学习时保持注意力集中,就需要保证孩子每天有充足的睡眠。


孩子的学习成绩与睡眠密切相关

孩子的学习成绩与睡眠时间长密切相关,有些孩子因为学习压力较大,总是学习到深夜或者不能按时睡觉,这通常会导致孩子早上起来头昏脑涨,没有精神,上课时容易走神,无法集中注意力。


家长可以和孩子制定睡眠时间表

家长可以根据孩子的具体情况,和孩子一起制定一个睡眠时间表,保证孩子每天都有充足的睡眠,并且可以通过以下2个方面,帮助孩子养成良好的睡眠习惯。


1、家长和孩子共同规划睡眠的时间

家长要让孩子知道睡眠对身体健康与注意力的重要性,并且可以和孩子共同规划每天的睡眠计划,当快到睡觉时,家长可以和孩子聊聊当天遇到了那些事有那些感受,或者讲个故事,然后让孩子按时睡觉。


2、睡前给孩子营造安静温馨的氛围

孩子睡前做剧烈的活动会影响孩子的睡眠,家长可以在孩子睡前30分钟让孩子做一些安静的活动,让孩子的状态放松下来,让孩子感受到安静与温馨的气氛,这样有助于孩子按时睡觉并保证良好的睡眠质量。


当孩子养成良好的睡眠习惯时,那么就可以保证白天的注意力,对学习效率会有很大的帮助。